Cukorbeteg vagy inzulinrezisztens vagy?

 

Nem működik megfelelően a pajzsmirigyed?

 

Rendszertelen vagy fájdalmas a ciklusod?

 

PCOS-sel diagnosztizáltak?

 

Makacs súlyfelesleggel küzdesz?

 

Szeretnél formás alakot?

 

Gerincbántalmaktól szenvedsz?

 

Szeretnél az egészségügyi

állapotodnak és képességeidnek

megfelelő edzésmódszert elsajátítani?

 

Minden vágyad a gyermekáldás és

az ehhez kapcsoló mozgásforma megismerése?

hormonális és anyagcsere problémára

specializált személyi edzések

 

PMS, menstruációs elégtelenségek,

klimax tünetek, PCOS, inkontinencia,

mióma, ciszta

 

hormonegyensúly tréning, intim torna

 

gyermekfogantatást elősegítő mozgásformák

szétnyílt hasizom torna

 

testsúlycsökkentés, alakformálás

 

gerincbántalmak

 

ízületi problémák

 

beszűkült mozgásterjedelem

 

izom egyensúlytalanságok

 

sérülés utáni rehabilitáció III. fázisa

 

funkcionális tréning

 

core tréning

 

gerinctréning

 

súlyzós edzések

Kinek és miért érdemes személyi edzőhöz fordulnia?

Olyan esetekben érdemes személyi edzőhöz fordulni, amikor valaki hatékonyan, gyorsabban, szakmai irányítás mellett, biztonságos keretek között szeretné elérni kitűzött céljait és arra vágyik, hogy mind egészségügyi állapotához, testi képességeihez és egyéni időbeosztásához igazodjanak edzései.

Minden esetben anamnézis felvételével kezdünk. (személyes adatok, egészségügyi kórtörténet, életmódbeli szokások, sportmúlt.)

 

 

Vérnyomás, pulzus, testmagasság, testtömeg mérése és a testrészek körméreteinek rögzítése.

 

 

Testtartás, izom egyensúlytalanságok, járás, mozgáskoordináció, ízületi mozgékonyság vizsgálata.

 

 

Erő és állóképességi, funkcionális és speciális tesztek elvégzése.

 

 

Az első találkozás után képet kapok a kliens egészségügyi állapotáról, mozgáskultúrájáról, mozgáskoordinációjáról, képességeiről. Ezek az eredmények, megállapítások segítenek a személyre szabott edzésterv megtervezésében, melyet harmonizálok az egyén célkitűzéseivel. Az egyéni edzésprogram összeállításával párhuzamosan kialakítjuk és átbeszéljük az új életmódbeli szokásokat is.

 

 

Saját tapasztalataim alapján minimum heti 2-3 edzés szükséges ahhoz, hogy több hónap elteltével azt mondhassuk a tükörbe nézve, hogy testünk átalakult.:)

A kliens egyedi igényeinek megfelelően történik a közös találkozások kialakítása. A következő opciók szoktak a leggyakrabban előfordulni:

 

Minden egyes edzés szakmai irányítás mellett zajlik.

 

 

Heti egyszeri találkozás, a hét többi napján a megbeszélt edzésprogram végzése önállóan. ( Ez az opció pár alkalmas közös edzés után lehetséges, hogy ki tudjuk alakítani a személyre szabott edzésprogramot.)

 

 

Személyi edzés bérlet vásárlása, edzéstervvel. Utolsó edzésalkalommal begyakoroljuk az edzéstervet és az egyén a kivitelezést otthon vagy fitneszteremben önállóan hajtja végre, illetve kéthavonta visszatér kontrollra, ahol képességfelmérés után újabb edzéstervvel távozhat.

 

 

Helyesen kialakított edzésprogram céljából.

 

 

Hatékony és gyors célkitűzések megvalósítása érdekében (pl., testsúlycsökkentés, alakformálás).

 

 

Személyre szabott edzésterv és életmódbeli szokások kialakítása miatt.

 

Különféle egészségügyi problémák esetén erősen ajánlatos személyi edző tanácsát kérni.

Pl., sérülés utáni rehabilitáció 3. fázisában, gerincbántalmak, ízületi problémák, beszűkült mozgásterjedelem, izomegyensúlytalanságok, inzulinrezisztencia, PCOS,
egyéb hormonális problémák, magas vérnyomás, terhesség...

Egyéni tréningek

Állapotfelmérés és tanácsadás:

(2 órát vesz igénybe)

 15.500 Ft

 

Egy alkalmas személyi edzés:

10.800 Ft

 

 

Edzésterv:

12.500 Ft*

*Edzésterv legalább 3 közös edzés után kérhető.

 

Leletek átbeszélése, életmód tanácsadás:

15.000 Ft

Személyi edzés bérletek*

(edzés folyamatos szakmai felügyelettel)

 

3 alkalmas személyi edzés bérlet:

31.800 Ft

 

5 alkalmas személyi edzés bérlet:

52.000 Ft

 

10 alkalmas személyi edzés bérlet:

102.000 Ft

 

*A személyi edzés bérletek csak állapotfelmérés után vehetők igénybe.

Páros- és

kiscsoportos tréningek

 

 

Egy alkalmas edzés:

8.300 Ft/Fő

 

 

Költséghatékony bérletek:

 

3 alkalmas bérlet:

24.300 Ft/fő

 

5 alkalmas bérlet:

39,500 Ft/fő

 

10 alkalmas bérlet:

77.000 Ft/fő

 

Ezek a bérletek hasonló erő és állóképességi szinttel és egészségügyi állapottal rendelkező egyének számára ajánlatosak.

Az árak nem tartalmazzák az edzőtermi belépő árát. Recepción fizetendő.

A 3 alkalmas bérlet 1 hónapig érvényes.

Az 5 és 10 alkalmas bérletek 2 hónapig érvényesek.

A 24 órán belül lemondott edzés megtartottnak minősül, és fizetési kötelezettséget von maga után.

Tóth Lindának hívnak. Gerinctrénerként, személyi és funkcionális edzőként, rehabilitációs trénerként és aerobik instruktorként tevékenykedem. A sport gyermekkoromtól szerves része az életemnek, versenyszerűen ritmikus gimnasztikáztam, atletizáltam, pár évig kyokushin karatéztam. Jelenleg az aerobik és a balett a nagy szerelmeim.:)

Már 10 évesen észrevettem, hogy a sport és a gyógyítás felé húz a szívem, bár ebben valószínűleg édesanyám betegségben való elvesztése is óriási szerepet játszott.

Sajnos megfelelési kényszerből egyetemi tanulmányaimat nem ezek alapján választottam, így közgazdászként és nemzetközi kapcsolatok szakértőként szereztem diplomát és elkezdtem multinacionális vállalatnál dolgozni.

Életemet hosszú ideig úgy éltem, hogy a saját vágyaim és igényeim kielégítése helyett másokra próbáltam hangolódni, másoknak próbáltam megfelelni. Ennek meg is lett az eredménye, a rossz viselkedési mintákon kívül egyre több egészségügyi problémám lett, inzulinrezisztencia, felborult nemi hormonok, pajzsmirigy probléma...

Elhatároztam szeretném élvezni az életet, amit élek és szeretnék egészséges lenni, így elkezdtem jó pár éven át edzői képzésekre járni. Ebben nagy segítségre volt sportmúltam és a szenvedély, ami hajtott.

Szépen, lassan a multis világból áttértem az edzői szakmába specializálódva olyan hormon és anyagcsere problémás emberekre, amilyen én is vagyok.

2014-től a Mens Mentis Egészségcentrum munkáját segítettem. Hihetetlen megtiszteltetés volt számomra, hogy rengeteg páciens egészségügyi állapotának javulásában közreműködhettem, megoszthattam tudásomat edzőként és megoszthattam saját tapasztalataimat sorstársként. A legkivételesebb alkalmak pedig azok voltak, amikor a kis páciensek csillogó szemekkel érkeztek az edzésre, igazolással a kezükben, hogy kismamák lettek.

 

Úgy látom, hogy a hormon és anyagcsere problémával küzdő pácienseknél csak a komplex: orvosi, dietetikai, testmozgás és lelki folyamatok megtámogatásával működő kezelések bizonyulnak hatékonynak. Így én és a velem együttműködő szakemberek ebben az integratív, életmódváltó lépésekben próbálunk segíteni a hozzánk forduló embereknek.

Az a célom hogy ne csak egy hagyományos testedzést nyújtsak a sportolni vágyó embereknek, hanem hogy segítsem az egészségtudatos életmód kialakításában, a testi-lelki egyensúly elérésében, az egészségügyi állapotában, képességeinek megfelelő edzésmódszer elsajátításában. Ugyanakkor remélem, hogy az együtt töltött munka során a helyesen végzett sporttevékenység megszerettetésében is sikerül szerepet játszanom.

TÓTH LINDA PCOS/IR tréner

 

                                   e-mail:

telefon.:+36 70 392 1954

helyszín: Mom Wellness Központ 1123 Budapest Alkotás u.53.

MOM PARK

toth.linda.fitness@gmail.com

©TÓTH LINDA 2019

© DESIGN By Grafikriszta